Ontdek wat jou gelukkig maakt

Vergroot je geluk en welzijn: ontdek wat jou gelukkig maakt

Soms denk ik terug aan mijn eigen reis als hoogsensitieve vrouw, en ik kan niet anders dan glimlachen over de vele paden die ik heb bewandeld. Net als velen van jullie, begon ik mijn weg vol enthousiasme en toewijding, gefocust op het doen van wat goed voelde, het helpen van anderen, en het maken van de juiste keuzes. Maar naarmate de tijd verstreek en ik dieper in mezelf ging graven, begon ik te beseffen dat werkelijk welzijn veel meer is dan alleen het vinden van succes. Het draait om innerlijk geluk en welzijn – niet alleen voor anderen, maar ook voor mezelf.

Wat is geluk? Een persoonlijke reis

Er was een tijd waarin ik, net als velen, niet echt stil stond bij wat me werkelijk gelukkig maakte. Ik herinner me een periode waarin het voelde alsof ik door een mistige vallei liep. Alles wat ik deed voelde noodzakelijk en belangrijk, maar ergens was er een leegte die ik niet kon plaatsen. Ik was succesvol in mijn werk, had een goede reputatie opgebouwd, en mensen kwamen graag naar me toe voor advies, maar toch ontbrak er iets wezenlijks. Het was toen dat ik begon te begrijpen dat geluk niet alleen gaat over wat je bereikt, maar over hoe je je voelt tijdens de reis.

Voor mij begon het ontdekken van mijn eigen geluk met het stellen van de vraag: “Wat maakt mij echt blij?” Dit kwam na een periode van zelfonderzoek, waarin ik me bewust werd van de kleine dingen die ik vaak over het hoofd zag – zoals het gevoel van rust tijdens een wandeling in de natuur of de momenten van stilte waarin ik gewoon even kon zijn.

Positieve emoties stimuleren: het geheime ingrediënt

In mijn zoektocht ontdekte ik de kracht van positieve emoties. Ik besefte dat ik me vaak liet meeslepen door de dagelijkse hectiek en vergat te genieten van de kleine momenten. Dit werd duidelijk toen ik me realiseerde dat ik anderen vaak hielp om hun rust en balans te vinden, maar zelf nauwelijks de tijd nam om van die momenten te genieten.

Mindfulness werd een nieuwe bondgenoot voor mij. Iets wat ik eerder als "zweverig" had beschouwd, bleek precies datgene te zijn wat ik nodig had. Het hielp me om te stoppen met rennen en in plaats daarvan aanwezig te zijn in het moment. Ik herinner me een ochtend waarop ik bewust mijn kop thee dronk in plaats van hem snel achterover te slaan. De geur, de warmte, de rust – het waren kleine momenten die me hielpen om weer in contact te komen met mezelf.

Zelfcompassie werd de volgende stap. In plaats van mezelf te bekritiseren voor elke kleine fout, leerde ik te accepteren dat ik, net als iedereen, mijn beperkingen heb. Ik herinner me een dag waarop een afspraak helemaal misliep. Vroeger zou ik mezelf daar dagenlang slecht over hebben gevoeld, maar nu kon ik denken: “Het is oké, je hebt je best gedaan.” Deze verschuiving in perspectief bracht een gevoel van innerlijke rust dat ik nooit eerder had gekend.

Dankbaarheid: een sleutel tot geluk

Een andere grote verandering kwam toen ik begon met het beoefenen van dankbaarheid. In het begin voelde het ongemakkelijk om elke dag drie dingen op te schrijven waarvoor ik dankbaar was, maar na verloop van tijd merkte ik dat deze eenvoudige oefening mijn kijk op het leven compleet veranderde.

Ik herinner me een bijzonder drukke week waarin alles mis leek te gaan. Ik was gestrest en klaar om alles op te geven. Maar toen ik die avond mijn dankbaarheidsdagboek opende en de tijd nam om na te denken, besefte ik hoeveel ik eigenlijk had om dankbaar voor te zijn. Het waren niet de grote dingen – het was de geur van vers gezette koffie, de knuffel van een geliefde, de warme glimlach van een vreemde.

Dankbaarheid werd ook een belangrijk onderdeel van mijn dagelijkse interacties. Ik begon uit te spreken naar anderen hoeveel ik hun aanwezigheid en steun waardeerde. De reacties die ik ontving waren hartverwarmend en versterkten mijn relaties op een manier die ik nooit voor mogelijk had gehouden. Het bleek dat dankbaarheid niet alleen mijn eigen geluk vergrootte, maar ook dat van de mensen om mij heen.

Zingeving: het vinden van betekenis

Toen ik eenmaal begon na te denken over wat mij echt gelukkig maakte, kwam ik al snel bij het begrip zingeving. Ik realiseerde me dat het niet genoeg was om gewoon goed te doen wat ik deed; ik wilde dat mijn werk en mijn leven een verschil maakten. Deze zoektocht naar zingeving leidde tot een verschuiving in de manier waarop ik naar mijn werk keek en hoe ik mijn dagen invulde.

Ik begon mijn werk te zien als een manier om bij te dragen aan het welzijn van anderen. Elk gesprek dat ik voerde, elke stap die ik zette, moest resoneren met mijn waarden: echtheid, verbinding en respect voor mezelf en de mensen om me heen. Dit leidde tot het uitbreiden van mijn netwerk met gelijkgestemde mensen die dezelfde visie hadden. Samen begonnen we te werken aan een holistische benadering van welzijn.

Ik herinner me nog goed hoe ik in contact kwam met een coach die dezelfde passie deelde voor persoonlijke groei en balans. Onze gesprekken inspireerden mij om verder te kijken dan de oppervlakte en om doelen te stellen die niet alleen gericht waren op het bereiken van succes, maar ook op het creëren van diepgaande verbindingen en betekenisvolle bijdragen aan de levens van anderen.

Verbinding: de kracht van samen zijn

Ik heb altijd geloofd dat verbinding met anderen een van de krachtigste bronnen van geluk is. Maar naarmate mijn leven drukker werd, merkte ik dat het onderhouden van die verbindingen steeds moeilijker werd. Ik was zo gefocust op het doen van het juiste dat ik soms vergat tijd te maken voor de mensen die belangrijk voor me waren.

Ik begon bewust tijd vrij te maken voor mijn relaties – zowel persoonlijk als professioneel. Ik plande niet alleen werkafspraken, maar ook momenten om gewoon te zijn met de mensen die me dierbaar zijn. Genieten van de verhalen en ervaringen van anderen, zonder haast of afleiding, werd een bron van vreugde en inspiratie.

Een van de mooiste momenten die ik me herinner, was een middag die ik doorbracht met een vriendin die ik al jaren ken. We spraken over onze uitdagingen en successen, en het voelde alsof we elkaar opnieuw ontdekten. Die diepe verbinding, die mogelijkheid om echt contact te maken, bracht niet alleen vreugde, maar gaf me ook nieuwe energie en perspectief.

Zelfverbinding werd ook een prioriteit. Ik herwaardeerde de tijd met mezelf – niet alleen om te ontspannen, maar ook om te reflecteren. Het was tijdens een van deze momenten van zelfreflectie dat ik besefte hoe ver ik was gekomen. De doelen die ik ooit had gesteld, zoals het vinden van balans en het creëren van een vervuld leven, waren werkelijkheid geworden. Het voelde alsof alles op zijn plek viel.

Creëer een vervuld leven

Uiteindelijk gaat het allemaal om balans. Ik ontdekte dat het stellen van doelen die echt belangrijk voor mij waren, cruciaal was, maar ook dat ik flexibel moest zijn wanneer het leven niet volgens plan verliep. Het was een leerproces – soms struikelde ik, soms ging het mis, maar altijd stond ik weer op met nieuwe energie en inzichten.

Zelfzorg werd een centrale pijler in mijn leven. Ik begreep dat het onderhouden van zowel mijn lichaam als mijn geest essentieel was voor mijn welzijn. Dit betekende niet alleen gezond eten en regelmatig bewegen, maar ook tijd nemen voor rust, reflectie en plezier. Wanneer mijn lichaam en geest in balans waren, voelde ik me mezelf.

Geluk is een reis, geen bestemming

Mijn reis als hoogsensitieve vrouw heeft me geleerd dat geluk en welzijn geen eindbestemming zijn. Het is een voortdurende reis, een bewuste keuze die je elke dag maakt. Door positieve emoties te stimuleren, dankbaarheid te omarmen, zingeving te vinden en sterke verbindingen op te bouwen, heb ik geleerd om niet alleen een succesvol, maar ook een vervuld en gelukkig leven te leiden.

Ik hoop dat mijn verhaal je inspireert om ook jouw eigen reis naar geluk en welzijn te omarmen. Onthoud dat het niet om perfectie gaat, maar om vooruitgang. Elke stap die je zet, hoe klein ook, brengt je dichter bij een leven vol vreugde en betekenis.

Liefs Linda

Meer artikelen

Hoe hou je het vol!

We zijn nu halverwege januari. Hoeveel goede voornemens en intenties zijn er bij jou al gesneuveld? Of is dit te pessimistisch. In januari met iets beginnen of met iets stoppen is voor de meeste mensen een mooi moment. Deze maand is rustig. De feestdagen zijn geweest en alles komt weer tot rust. Dan kan je je beter focussen op jouw voornemens. Dat is tenminste de theorie.

Weer begonnen

Ik wordt daar een beetje recalcitrant van. Waarom per 1 januari kiezen voor verandering. Ik kan elk moment kiezen voor een nieuw begin. Vanaf oktober ben ik (weer) begonnen met sporten. Ik ging direct voor drie keer in de week om 7.30 uur. Lekker ambitieus met een professioneel schema aan de gewichten hangen. En, echt waar, het voelde heerlijk als ik was geweest. Maar toen werd ik een keer ziek en de kinderen werden een andere keer ziek. Mijn schema zakte in door onverwachte gebeurtenissen en omdat op de zaterdag mijn bed extra lekker ligt en ging ik van drie keer naar één keer in de week.

Motivatie

Hoe krijg ik mijzelf weer gemotiveerd, want mijn potje met wilskracht en doorzettingsvermogen is niet altijd even goed gevuld. Wat helpt is van te voren helder krijgen waarom je met een voornemen gaat beginnen. Wat levert het je op. Wat is jouw intrinsieke motivatie. Hou voor ogen welk gevoel het je gaat opleveren.

Goed gevoel

Zo werkt het met mijn sportschema ook. Wat het mij oplevert is wat ik voel na de sportsessie. Ik voel mij fit en vrolijk. Ik zie dat ik sterker wordt en dat is voor mij belangrijk omdat ik gezond oud wil worden. En zelfs als ik een paar keer oversla kan ik liefdevol naar mezelf kijken en vrolijk weer opnieuw kiezen voor mijn sportschema.

Je mag altijd weer opnieuw beginnen. Het leven is één grote speeltuin, geniet ervan.

Eten in december

Eten in december

De drukste tijd van het jaar breekt nu aan. Zenuwachtig kijk ik regelmatig in mijn agenda hoe de dagen zijn ingedeeld. Nog veel werken, boodschappen doen en de familiebezoekjes staan al ingepland. Het lastige is dat er vaak onverwachte dingen gebeuren. Wat voornamelijk met eten te maken heeft. Speciale ingrediënten zijn uitverkocht of komen niet terug in het assortiment waardoor je menu’s moet omgooien. Op het laatst is er toch nog iemand allergisch of intolerant voor bepaalde voedingsmiddelen. Een vraag uit de familieapp of de puberkinderen toch nog mogen mee-eten bij het kerstdiner. Het zijn dat soort momenten waarop ik uitkijk naar januari.

Als ik vroeger stress voelde ging mijn gezonde eetpatroon op de hobbel. Mijn ontbijten werden steeds sneller, de lunches ongezonder en ik snaaide de hele dag door. Je kon dit al van verre zien aankomen omdat het elk jaar opnieuw gebeurde. De verleidingen liggen overal in de supermarkt van vette snacks tot zoetigheid. En als je van jezelf weet dat je hier gevoelig voor bent is het handig om je daar tegen te wapenen. Maar hoe…

Planning

Alles valt en staat met een goeie planning. Mijn vriezer staat vol met extra gerechten voor zowel ontbijt, lunch en warme maaltijden. Een handige truc om een volle vriezer te krijgen is om standaard voor 1 persoon extra te koken. Zo heb je altijd een portie over om in te vriezen. Vooral soepen zijn daar ideaal voor. Maak er een gewoonte van om bakjes te verzamelen en die te vullen zodra je iets gebakken of gekookt hebt.

Maak voor jezelf op een rustig moment een weekplanning. En hou je daar aan. Schrijf op wat je die week wil gaan eten voor zowel ontbijt, lunch en avondeten. Dit kan je uitbreiden met snackmomenten. Zodra je dit helder hebt kan je een boodschappenlijst maken voor de hele week. Dan ben je in één keer klaar. Dagelijks boodschappen doen kan een valkuil zijn omdat je dan vaker in de verleiding wordt gebracht om meer mee te nemen dan wat er op het lijstje stond. Ga ook pas naar de supermarkt als je net gegeten hebt. Je shopt nu eenmaal ongezonder met een lege maag.

Zeg vaker ja

In deze komende weken zijn er meer etentjes en gezellig borrels dan in de rest van het jaar. Vandaar dat er in januari enorm veel reclame wordt gemaakt voor de sportschool. Al je het nog niet zo makkelijk vindt om op al dat lekkers nee te zeggen, zeg dan vaker ja. Je kan meer last hebben van schuldgevoel omdat je denkt dat je gefaald hebt dan dat je werkelijk last zal hebben van die paar chocolaatjes. Wees in deze periode lief voor jezelf. Ook dat is Selfcare. Zoek je momenten uit waarin je de touwtjes laat vieren en spreek met jezelf af wanneer je weer gezondere keuzes gaat maken.

Als jij een bepaald doel voor ogen hebt, zoals afvallen, kan je er voor kiezen om streng te zijn. Om het jezelf makkelijker te maken en je aan je afspraken te houden kan je dit laten weten aan diegene waar je bij op bezoek gaat. Dit voorkomt een hoop uitleg ter plekke. Het kan een vervelend gevoel geven als je je keuzes moet verdedigen in een kamer vol mensen. Of spreek een teken af met je partner dat hij of zij je een bemoedigend kneepje of knipoog geeft op lastige momenten.

Voornemen

Mijn goede voornemen dit jaar is zo min mogelijk willen. Meer ruimte creëren in mijn agenda voor spontane acties. En op tijd mijn boodschappen in huis halen voor de gezellige momenten. Want ondanks dat deze tijden best veel van mij vragen kan ik er enorm van genieten. Mooie eetmomenten ervaren, opgaan in puberverhalen en daarna gezamenlijk de afwasmachine inpakken. Mijn vriezer eet ik januari wel weer leeg.

Waar zie jij tegen op?

Waar zie jij tegenop?

Je kan het zien als een fietstocht tegen de berg op. Eerst ga je nog lekker en heb je nog energie, je ziet de top en weet waar je naar toe wilt. Al snel voel je je energie minder worden, moet je dikke rotsblokken ontwijken en kom je in de mist terecht. Je weet dat je die top over moet maar weet niet goed wanneer die komen gaat. Na die top weet je ook dat het alleen maar makkelijker zal gaan. Kon je maar even bij iemand aanhaken, had je maar iemand die je een zetje kon geven, een beetje extra energie, moed en lef. Dan kom je er wel. Je voelt een zachte hand in je rug.

Gelukkig, je doet het niet alleen.

Zonder dat je het doorhebt sta je ineens bovenop de top. De mist klaart op, je voelt de frisse lucht om je hoofd. Je bedankt diegene die je het zetje had gegeven. Je kijkt naar beneden en ziet het groene rustige dal voor je liggen. Ja, daar wil jij graag zijn. Vol goede moed begin je aan de afdaling, af en toe moet je nog een rotsblokje ontwijken maar daar voel je nu de energie voor. Je begint er lol in te krijgen en al lachend bereik je het mooie groen dal. Nog even kijk je achterom. Jeetje, dat was een flinke berg. Nu genieten van de rust en van wat je bereikt hebt. Je kijkt ondertussen naar de berg die aan de andere kant van het dal staat. Ach, die ziet er nu niet meer zo indrukwekkend uit. Kom maar op!