Herken jezelf

Hoe gevoelig ben je echt?

Hoog gevoelig, hoog sensitief of ‘gewoon’ tijdelijk overprikkeld? Je hebt geen etiket, geen test en geen doktersadvies nodig om te bepalen dat je jezelf soms behoorlijk in de weg zit.

Bij 15 tot 20% van de bevolking, en bij vrouwen nog iets meer, ligt de oorzaak in een hogere mate van gevoeligheid. Dat herken je wel, maar er zijn ook genoeg manieren om daar prima mee te leven, keurig omheen te sturen, handig mee om te gaan.

Totdat… je op het punt komt dat je er ineens van baalt. Dan is onderstaande lijst handig om voor jezelf te verhelderen in welke situaties je gevoeligheid in je voordeel werkt, en hoe vaak je er toch mee worstelt.

Als het negatieve overheerst, of begint te belemmeren in wat je werkelijk wilt, dan kom ik in beeld. Maar check eerst maar even deze situaties en kijk wat het met je hartslag doet om dit te lezen:

Jouw beleving

  • Je hebt meer tijd nodig dan anderen, lijkt het wel, voor de overgangen in je dagelijkse ritme. Je kan niet ineens de deur uitgaan, opstaan of vanuit het niets iets nieuws beginnen. Als een vriendin je uitnodigt om mee te gaan spring je niet direct op, je moet eerst even schakelen.
  • Je voelt je soms opgejaagd als er teveel aan je wordt gevraagd. Jengelende kinderen om je heen, de hond die tegen je op springt en je partner die zijn broodtrommel niet kan vinden is garantie voor kortsluiting in je hoofd.
  • Je kan helemaal opgaan in een schitterende zonsopgang, of intens genieten van de kat die bij je op schoot kruipt. Gewoon zitten met een kopje thee is al een top moment.
  • Zodra iemand binnen komt kan jij direct zien wat er mis is. Je vriendin heeft nog geen woord gezegd en je hebt al door dat er stront aan de knikker is. Je snapt zelf nog niet helemaal hoe, maar je voelt het direct aan.
  • Je neemt graag de tijd om goed te kunnen kiezen. Appel-, slagroom- of chocoladetaart. Keuzestress? Het is gewoon fijn om goed te kunnen nadenken over de vele opties en soms duurt dat wat langer.

Jouw reacties

  • Multitasking past niet bij jou. Je wordt al zenuwachtig bij het idee. Laat maar! Je focust je liever op één ding zodat je dat in alle rust goed kan uitvoeren.
  • Je kan snel het gevoel hebben dat ‘het’ aan jou ligt. ‘Hoezo de afspraak gaat niet door, heb ik iets verkeerds gedaan?’ Ook al is dat niet het geval, je kan je flink teleurgesteld voelen. Het kost je tijd om dat te verwerken.
  • Een felle leeslamp kan handig zijn hoor, maar liever niet in jouw gezicht. Dat zoeklicht bij de tandarts is ook een hel. Je voelt je het fijnst bij zachte verlichting zoals de lampjes van een kerstboom.
  • Snelle veranderingen in je agenda? De hele dagindeling, zoals jij die in je hoofd had, wordt anders? Je voelt direct je hartslag omhooggaan. Wacht even, dit moet je even laten bezinken.
  • Grote groepen mensen zijn vermoeiend. Maar soms kom je er niet onderuit. Je weet niet goed op wie je je moet focussen, zoveel energieën, stemmen en prikkels. Je voelt je er gewoon niet prettig bij.

Jouw oplossingen

  • Je zegt echt wel eens ‘nee’ tegen een persoon of een uitnodiging. Maar vervolgens voel je je daar zo schuldig over, dat je nog helemaal leegloopt met je energie en dat je denkt: had ik niet beter gewoon ‘ja’ kunnen zeggen?
  • Die irritante labels moeten uit je kleding worden geknipt. Anders kan je ze de hele dag voelen in je nek of achterin je broek.
  • Je houdt ervan om je goed voor te bereiden op een vergadering of een belangrijk gesprek. Je voelt je zekerder als je je van te voren goed hebt ingelezen of lijstjes heb gemaakt. Super handig!
  • Ook al was dat feestje met al je vrienden gezellig, het kost je de volgende dag veel moeite om fris en fruitig uit je bed te stappen. En dan moet je ook nog aan ’t werk. Erg vermoeiend.
  • Je kan makkelijk aanvoelen welke collega je even met rust moet laten of welke vriendin een arm om de schouders nodig heeft. Je voelt de behoefte van mensen aan zonder dat men het tegen je hoeft te zeggen.

Jouw aandacht en energie

  • Je ziet het direct als er ergens op je werk of bij een vriendin iets veranderd is in het interieur. Al staat er maar een potje andersom…
  • Voordat je je ogen kan sluiten en richting dromenland kan MOET je eerst de dag nog hebben doorgenomen. ‘Ben ik nog iets vergeten, waarom keek die ene man zo raar, heb ik brood uit de vriezer gehaald voor morgen’ enzovoort.
  • Na een lange dag werken is je lijf even op. De energie is weg en het liefst duik je onder een dekentje in een donker kamertje om rustig bij te komen en op te laden.
  • Na een heftige ruzie kan je nog lang last hebben van alle emoties. Het suddert als het ware nog na voordat het langzaam wegebt.
  • Je wordt helemaal kriegel als iemand je op de vingers kijkt terwijl jij druk bezig bent.

Kenmerken HSP (hoog gevoeligheid)

Als je je bij ongeveer de helft van deze scenario’s herkent dan is de kans groot dat jij hoog gevoelig bent. Zo kunnen er nog vele andere mogelijke uitingen zijn van jouw hoog gevoeligheid. De vier grootste kenmerken van hoog gevoeligheid (HSP) zijn:

  • Als jij nadenkt, denk jij voor je gevoel meer en dieper over de stof na dan je minder gevoelige buurvrouw. Je hebt de tijd nodig om je gevoelens te ordenen.
  • Doordat je zoveel ervaart, hoort, ruikt en ziet is je prikkeltankje snel vol. En als je tankje overloopt kost dat tijd om daar weer van te herstellen. Je voelt je overprikkeld.
  • Sommige mensen kennen een paar emoties, of je bent blij of niet. Bij jou is het een regenboog aan emoties. Verschillende soorten blij en verschillende soort ‘niet zo’ blij.
  • Daarnaast ervaar je elke subtiele verandering in je omgeving. Je hebt een scherp oog voor de mensen om je heen en hoe de wereld eruit ziet.

Hi, ik ben Linda Dool

In mijn coachingspraktijk in Haren (Groningen) help ik hooggevoelige vrouwen om sterker in het leven te staan door strategische keuzes te maken. Geen vaste regels over eten, bewegen en mediteren maar juist praktische tips en overzicht om de rust te bewaren en goed voor jezelf te zijn.

Verder groeien met HSP?

Als je je verder wilt ontwikkelen, fijner wilt leven, meer moeiteloos je leuke dingen wilt doen, dan helpt het enorm als je -naast de oplossingen die je al gebruikt – op een diepere manier werk maakt van je gevoeligheid. Dat je leert omgaan met jouw echt wel mooie karaktereigenschappen. Dat je met liefde en compassie kijkt naar jezelf. Dat je tijd en ruimte creëert om je eigen gebruiksaanwijzing zo te finetunen dat je alles uit het leven haalt, juist met HSP!

Dat is wat je wilt toch? Dat is waar je al die jaren al zo voor knokt. En nu is het tijd om dat een heel klein beetje te verzachten, omdat je daarmee uiteindelijk die hele grote stap in je ontwikkeling kunt maken. Ik gun het je zo!

Spreekt dit je aan?

Dan is het echt handig om te bellen, jij weet waarom. 

Stel dat mijn stem jou echt een doorn in het oog is 😉.

Nee serieus, bel gewoon. Of klik door naar mijn informatie over de losse coaching sessies. Of begin gewoon bij de achtergrond over mij.

Ik kijk naar je uit!