Hoogsensitiviteit na de Vakantie: Van Overprikkeling naar Innerlijke Rust

Hoogsensitiviteit na de Vakantie: Van Overprikkeling naar Innerlijke Rust

De vakantie is voorbij, de dagelijkse routine heeft je weer in zijn greep. Voor veel mensen is dit een moment van aanpassing, maar voor hoogsensitieve vrouwen kan het voelen als een ware overstroming van prikkels. De overgang van de relatieve rust van de vakantie naar de drukte van het dagelijks leven kan leiden tot overprikkeling, vermoeidheid en een gevoel van 'te veel' zijn. In deze blogpost gaan we dieper in op de uitdagingen van hoogsensitiviteit na de vakantie en bieden we praktische tips om je energie te beschermen en innerlijke rust te vinden,zelfs te midden van de drukte. We zullen ook kijken naar hoe je holistische benaderingen zoals mindfulness, natuur en zelfzorg kunt integreren in je dagelijkse leven om je gevoeligheid te omarmen en te laten floreren.


Herken jij jezelf hierin?

Voel je je uitgeput en emotioneel na een drukke dag?

Heb je moeite om je te concentreren en helder te denken?

Ben je prikkelbaarder dan normaal en reageer je heftiger op situaties?

Trek je je terug en vermijd je sociale contacten?


Als je deze vragen met 'ja' beantwoordt, is de kans groot dat je worstelt met de nasleep van de vakantie als hoogsensitief persoon. Maar wees gerust, je bent niet alleen! Veel HSP's ervaren soortgelijke gevoelens na een periode van rust en ontspanning.


Van Overprikkeling naar Innerlijke Rust: Praktische Tips

Gelukkig zijn er manieren om je energie te beschermen en innerlijke rust te vinden, zelfs te midden van de drukte van het dagelijks leven. Hier zijn enkele praktische tips:

  1. Creëer een zachte landing: Bouw na je vakantie geleidelijk weer op naar je normale routine. Plan niet meteen te veel activiteiten in en gun jezelf voldoende tijd om te acclimatiseren.
  2. Stel duidelijke grenzen: Leer 'nee' zeggen tegen verzoeken en activiteiten die je energie kosten. Prioriteer wat echt belangrijk is voor jou.
  3. Plan momenten van rust en stilte in: Neem regelmatig pauzes gedurende de dag om even op adem te komen en je batterij op te laden. Dit kan een korte meditatie zijn, een wandeling in de natuur of gewoon even rustig zitten met een kop thee.
  4. Zorg goed voor je lichaam: Eet gezond, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap. Een gezond lichaam ondersteunt een gezonde geest.
  5. Zoek steun bij gelijkgestemden: Praat met andere HSP's over je ervaringen en leer van elkaar. Samen sta je sterker!
  6. Omarm de natuur: Breng tijd door in de natuur om te aarden en op te laden. De rustgevende invloed van de natuur kan wonderen doen voor je gevoelige systeem.
  7. Verken mindfulness en meditatie: Deze praktijken kunnen je helpen om meer in het moment te zijn, je bewust te worden van je gedachten en gevoelens, en innerlijke rust te cultiveren.
  8. Verwen jezelf met zelfzorg: Neem de tijd om jezelf te verwennen met activiteiten die je energie geven en je goed laten voelen. Dit kan een warm bad zijn, een goed boek lezen, of iets creatiefs doen.

Omarm je Hoogsensitiviteit: Een Unieke Kracht

Hooggevoeligheid is geen zwakte, maar een unieke kracht. Het stelt je in staat om de wereld op een dieper niveau te ervaren, om verbinding te maken met anderen en om schoonheid te zien in de kleine dingen.

Als je leert om je hoogsensitiviteit te omarmen en te managen, kun je een leven leiden vol vreugde, betekenis en succes.


Klaar voor de volgende stap?

Wil je meer leren over hoe je jouw hoogsensitiviteit kunt omarmen en inzetten als een kracht? Ik nodig je van harte uit voor een kosteloos kennismakingsgesprek. Samen verkennen we jouw unieke behoeften en stippelen we een pad uit naar een leven waarin jij kunt stralen als de hoogsensitieve vrouw die je bent.


laten we kennismaken


P.S. Volg me ook op Instagram voor dagelijkse inspiratie en tips: @lindadool_coachingspraktijk

Meer artikelen

Hoe hou je het vol!

We zijn nu halverwege januari. Hoeveel goede voornemens en intenties zijn er bij jou al gesneuveld? Of is dit te pessimistisch. In januari met iets beginnen of met iets stoppen is voor de meeste mensen een mooi moment. Deze maand is rustig. De feestdagen zijn geweest en alles komt weer tot rust. Dan kan je je beter focussen op jouw voornemens. Dat is tenminste de theorie.

 

Weer begonnen

Ik wordt daar een beetje recalcitrant van. Waarom per 1 januari kiezen voor verandering. Ik kan elk moment kiezen voor een nieuw begin. Vanaf oktober ben ik (weer) begonnen met sporten. Ik ging direct voor drie keer in de week om 7.30 uur. Lekker ambitieus met een professioneel schema aan de gewichten hangen. En, echt waar, het voelde heerlijk als ik was geweest. Maar toen werd ik een keer ziek en de kinderen werden een andere keer ziek. Mijn schema zakte in door onverwachte gebeurtenissen en omdat op de zaterdag mijn bed extra lekker ligt en ging ik van drie keer naar één keer in de week.

 

Motivatie

Hoe krijg ik mijzelf weer gemotiveerd, want mijn potje met wilskracht en doorzettingsvermogen is niet altijd even goed gevuld. Wat helpt is van te voren helder krijgen waarom je met een voornemen gaat beginnen. Wat levert het je op. Wat is jouw intrinsieke motivatie. Hou voor ogen welk gevoel het je gaat opleveren.

Goed gevoel

Zo werkt het met mijn sportschema ook. Wat het mij oplevert is wat ik voel na de sportsessie. Ik voel mij fit en vrolijk. Ik zie dat ik sterker wordt en dat is voor mij belangrijk omdat ik gezond oud wil worden. En zelfs als ik een paar keer oversla kan ik liefdevol naar mezelf kijken en vrolijk weer opnieuw kiezen voor mijn sportschema.

Je mag altijd weer opnieuw beginnen. Het leven is één grote speeltuin, geniet ervan.

 

 

Eten in december

Eten in december

De drukste tijd van het jaar breekt nu aan. Zenuwachtig kijk ik regelmatig in mijn agenda hoe de dagen zijn ingedeeld. Nog veel werken, boodschappen doen en de familiebezoekjes staan al ingepland. Het lastige is dat er vaak onverwachte dingen gebeuren. Wat voornamelijk met eten te maken heeft. Speciale ingrediënten zijn uitverkocht of komen niet terug in het assortiment waardoor je menu’s moet omgooien. Op het laatst is er toch nog iemand allergisch of intolerant voor bepaalde voedingsmiddelen. Een vraag uit de familieapp of de puberkinderen toch nog mogen mee-eten bij het kerstdiner. Het zijn dat soort momenten waarop ik uitkijk naar januari.

Als ik vroeger stress voelde ging mijn gezonde eetpatroon op de hobbel. Mijn ontbijten werden steeds sneller, de lunches ongezonder en ik snaaide de hele dag door. Je kon dit al van verre zien aankomen omdat het elk jaar opnieuw gebeurde. De verleidingen liggen overal in de supermarkt van vette snacks tot zoetigheid. En als je van jezelf weet dat je hier gevoelig voor bent is het handig om je daar tegen te wapenen. Maar hoe…

Planning

Alles valt en staat met een goeie planning. Mijn vriezer staat vol met extra gerechten voor zowel ontbijt, lunch en warme maaltijden. Een handige truc om een volle vriezer te krijgen is om standaard voor 1 persoon extra te koken. Zo heb je altijd een portie over om in te vriezen. Vooral soepen zijn daar ideaal voor. Maak er een gewoonte van om bakjes te verzamelen en die te vullen zodra je iets gebakken of gekookt hebt.

Maak voor jezelf op een rustig moment een weekplanning. En hou je daar aan. Schrijf op wat je die week wil gaan eten voor zowel ontbijt, lunch en avondeten. Dit kan je uitbreiden met snackmomenten. Zodra je dit helder hebt kan je een boodschappenlijst maken voor de hele week. Dan ben je in één keer klaar. Dagelijks boodschappen doen kan een valkuil zijn omdat je dan vaker in de verleiding wordt gebracht om meer mee te nemen dan wat er op het lijstje stond. Ga ook pas naar de supermarkt als je net gegeten hebt. Je shopt nu eenmaal ongezonder met een lege maag.

Zeg vaker ja

In deze komende weken zijn er meer etentjes en gezellig borrels dan in de rest van het jaar. Vandaar dat er in januari enorm veel reclame wordt gemaakt voor de sportschool. Al je het nog niet zo makkelijk vindt om op al dat lekkers nee te zeggen, zeg dan vaker ja. Je kan meer last hebben van schuldgevoel omdat je denkt dat je gefaald hebt dan dat je werkelijk last zal hebben van die paar chocolaatjes. Wees in deze periode lief voor jezelf. Ook dat is Selfcare. Zoek je momenten uit waarin je de touwtjes laat vieren en spreek met jezelf af wanneer je weer gezondere keuzes gaat maken.

Als jij een bepaald doel voor ogen hebt, zoals afvallen, kan je er voor kiezen om streng te zijn. Om het jezelf makkelijker te maken en je aan je afspraken te houden kan je dit laten weten aan diegene waar je bij op bezoek gaat. Dit voorkomt een hoop uitleg ter plekke. Het kan een vervelend gevoel geven als je je keuzes moet verdedigen in een kamer vol mensen. Of spreek een teken af met je partner dat hij of zij je een bemoedigend kneepje of knipoog geeft op lastige momenten.

Voornemen

Mijn goede voornemen dit jaar is zo min mogelijk willen. Meer ruimte creëren in mijn agenda voor spontane acties. En op tijd mijn boodschappen in huis halen voor de gezellige momenten. Want ondanks dat deze tijden best veel van mij vragen kan ik er enorm van genieten. Mooie eetmomenten ervaren, opgaan in puberverhalen en daarna gezamenlijk de afwasmachine inpakken. Mijn vriezer eet ik januari wel weer leeg.

Waar zie jij tegen op?

Waar zie jij tegenop?

Je kan het zien als een fietstocht tegen de berg op. Eerst ga je nog lekker en heb je nog energie, je ziet de top en weet waar je naar toe wilt. Al snel voel je je energie minder worden, moet je dikke rotsblokken ontwijken en kom je in de mist terecht. Je weet dat je die top over moet maar weet niet goed wanneer die komen gaat. Na die top weet je ook dat het alleen maar makkelijker zal gaan. Kon je maar even bij iemand aanhaken, had je maar iemand die je een zetje kon geven, een beetje extra energie, moed en lef. Dan kom je er wel. Je voelt een zachte hand in je rug. 

Gelukkig, je doet het niet alleen.

Zonder dat je het doorhebt sta je ineens bovenop de top. De mist klaart op, je voelt de frisse lucht om je hoofd.  Je bedankt diegene die je het zetje had gegeven. Je kijkt naar beneden en ziet het groene rustige dal voor je liggen. Ja, daar wil jij graag zijn. Vol goede moed begin je aan de afdaling, af en toe moet je nog een rotsblokje ontwijken maar daar voel je nu de energie voor. Je begint er lol in te krijgen en al lachend bereik je het mooie groen dal. Nog even kijk je achterom. Jeetje, dat was een flinke berg. Nu genieten van de rust en van wat je bereikt hebt. Je kijkt ondertussen naar de berg die aan de andere kant van het dal staat. Ach, die ziet er nu niet meer zo indrukwekkend uit. Kom maar op!